…und das Training geht weiter:

Mit dieser Übung kannst Du fast alles trainieren: Ausdauer, Rhythmusgefühl, Koordination, Beine, Po, Bauch, Rücken, Schulter.

Suche einen Treppe, Stufen oder einen Absatz.

Du machst den „Hampelmannschritt“ vorwärts und bringst jeweils den gegenüberliegenden Arm nach vorne, während der andere Arm angezogen mit dem der Faust vor dem Gesicht bleibt.

Hier geht es unter anderem darum Deinen Puls hochzutreiben um Deine Ausdauer zu verbessern, deshalb solltest Du in einer Sekunde jeweils mindestens 2 Schritte machen.

Damit die Übung auch effizient ist, solltest Du sie während mindestens 30 bis 60 Sekunden repetieren und darauf achten, dass Du stets den Rhythmus hältst. Repetiere das Set zweimal.

Diese Übung ist eine ideale Ergänzung zu Deinen Kraftübungen mit Eigengewicht.

Letze Woche habe ich zudem ein Personal Training mit Ercan Aktas von Tribalsports verlost und es freut mich bekannt zu geben, dass Celine Frei die Gewinnerin ist. Herzliche Gratulation! Bitte melde Dich bei mir!

Ein grosses Danke auch an Sara Keller für die tollen Bilder und an adidas für die schönen und funktionalen Outfits!