Nun ja, ich hab Euch ja erzählt, dass ich mich endlich wieder bewege, dank des Trainings von Ercan Aktas (Tribalsports), welches mir die Initialzündung gegeben hat.

Nun möchte ich Euch, bevor ich auf konkrete Übungen eingehe, etwas über Ercans Trainingsmethoden erzählen.

Wer richtig krasse Muckis möchte ist bei Ercan an der falschen Adresse. Ercan setzt auf eine Mischung zwischen Ausdauer und Muskeltraining mit Körpergewicht oder Partnerübungen. Das ganze wird mit einem Boxtraining ergänzt.

Langfristigkeit

Im diesem Training nicht darum, in kürzester Zeit in Topform zu sein, sondern darum, langfristig ein gutes Niveau an Kraft, Definition, Ausdauer und Vitalität zu gewinnen, welches ich auch halten kann.

Regelmässigkeit und Konstanz

Es nützt nichts einmal pro Monat ein Extremtraining zu absolvieren, viel wichtiger ist es sich mehrmals pro Woche zu bewegen und seinen Puls hochzutreiben, auch wenn das nur während einer halben Stunde ist.

Einfachheit

Wir trainieren mit dem was wir gerade haben, den Strassen, Parkbänken und Treppen dieser Stadt. Man muss keine grossen Investitionen tätigen, um trainieren zu können. Geh raus; Du hast Deinen Sportplatz vor der Tür! Ich persönlich habe tatsächlich gerade einen Sportplatz vor der Tür, deshalb trainieren wir oft dort; dies ist aber überhaupt kein Muss.

Und, bist Du gespannt wies weitergeht? Möchtest Du auch mit Ercan trainieren oder hast Du konkrete Fragen?

Dann kontaktiere ihm und sag ihm, das Stichwort „Blog Jesca Li“, er wird Dir einen Spezialpreis machen.

Und yabadabadooooo: Heute verlose ich exklusiv ein Probetraining mit Ercan.

Du musst nur

–„Tribalsports“ und „Jesca Li Design“ auf Facebook „liken“

– Deine Motivation in den Kommentaren zu diesem Blog erläutern

Der oder die Gewinnerin wird am 30. September bekannt gegeben.

Und am nächsten Dienstag geht es dann weiter der ersten Übung.

Danke Sara Keller für die wunderschönen Bilder adidas für diese tollen funktionalen Trainingsoutfits.