Long-term goals, consistency and simplicity! And win a personal training

Long-term goals, consistency and simplicity! And win a personal training

Nun ja, ich hab Euch ja erzählt, dass ich mich endlich wieder bewege, dank des Trainings von Ercan Aktas (Tribalsports), welches mir die Initialzündung gegeben hat.

Nun möchte ich Euch, bevor ich auf konkrete Übungen eingehe, etwas über Ercans Trainingsmethoden erzählen.

Wer richtig krasse Muckis möchte ist bei Ercan an der falschen Adresse. Ercan setzt auf eine Mischung zwischen Ausdauer und Muskeltraining mit Körpergewicht oder Partnerübungen. Das ganze wird mit einem Boxtraining ergänzt.

Langfristigkeit

Im diesem Training nicht darum, in kürzester Zeit in Topform zu sein, sondern darum, langfristig ein gutes Niveau an Kraft, Definition, Ausdauer und Vitalität zu gewinnen, welches ich auch halten kann.

Regelmässigkeit und Konstanz

Es nützt nichts einmal pro Monat ein Extremtraining zu absolvieren, viel wichtiger ist es sich mehrmals pro Woche zu bewegen und seinen Puls hochzutreiben, auch wenn das nur während einer halben Stunde ist.

Einfachheit

Wir trainieren mit dem was wir gerade haben, den Strassen, Parkbänken und Treppen dieser Stadt. Man muss keine grossen Investitionen tätigen, um trainieren zu können. Geh raus; Du hast Deinen Sportplatz vor der Tür! Ich persönlich habe tatsächlich gerade einen Sportplatz vor der Tür, deshalb trainieren wir oft dort; dies ist aber überhaupt kein Muss.

Und, bist Du gespannt wies weitergeht? Möchtest Du auch mit Ercan trainieren oder hast Du konkrete Fragen?

Dann kontaktiere ihm und sag ihm, das Stichwort „Blog Jesca Li“, er wird Dir einen Spezialpreis machen.

Und yabadabadooooo: Heute verlose ich exklusiv ein Probetraining mit Ercan.

Du musst nur

„Tribalsports“ und „Jesca Li Design“ auf Facebook „liken“

– Deine Motivation in den Kommentaren zu diesem Blog erläutern

Der oder die Gewinnerin wird am 30. September bekannt gegeben.

Und am nächsten Dienstag geht es dann weiter der ersten Übung.

Danke Sara Keller für die wunderschönen Bilder adidas für diese tollen funktionalen Trainingsoutfits.

Schreiben Sie einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie Ihre Kommentardaten verarbeitet werden .

Long-term goals, consistency and simplicity! And win a personal training

Long-term goals, consistency and simplicity! And win a personal training

Well, I told you, that I resumed moving, thanks to the workout with personal trainer Ercan Aktas (Tribalsports).

Now, before showing you specific exercises, I would love to describe Ercans methods.

If you want to become a body builder, Ercan might not be the adequate personal trainer for you. Ercans magic formula is equilibrium between endurance training, muscle training with body weight complemented with partner exercises such as boxing.

Long-term goals

It is not about achieving the perfect shape within a few weeks, but to reach a sound level of power, definition, endurance and vitality over the months and maintain it.

Regularity and consistency

It is not ideal to have an extreme workout once per month, it is much more important that you train on a regular basis and challenge your pulse, even if it’s only for half an hour.

Simplicity

We often just meet somewhere and work out, on the streets and stairs and park banks of this city.

It is not necessary to invest a fortune. Go out, you have your sports ground just right on your doorstep! I personally really do have a playground next to where I live; therefore we often meet there. But be aware that this is not necessary at all; you can train wherever you are, with whatever you see!

Are you eager to learn more about Ercans taining? Do you want experience a personal training session with Ercan or do you have some specific questions?

Contact him mentioning „Blog Jesca Li“; he will offer you some special conditions.

And..jippieayyeah! Today I draw one hour of personal training with Ercan.

You simply have to  

– like „Tribalsports“ and „Jesca Li Design“ on Facebook

– outline your motivation in the comments to this post

The winner will be announced on September 30 2015

And next Tuesday I will show you the first exercise.

Thank you  Sara Keller for these amazing pictures and adidas for the super confortable and funcional outfits!

Schreiben Sie einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie Ihre Kommentardaten verarbeitet werden .